问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安 为什么不建议新手练健腹轮？

先来看一下健腹轮长什么样

嗯，看上去好像也没具备什么突出特别之处，凭借这个能够锻炼出腹肌吗，是可以锻炼出来的，然而存在着相应要求 。

我们来看一下健腹轮的两种训练模式，第一种:站姿健腹轮

这种光瞧着就极难，千万别轻易去尝试，健腹轮要是会运用，运用得好，那它便是练腹肌的，实际上健腹轮是个复合型动作，全身上下好多肌肉都会参与发力，像手臂，肩，背，腿，腹肌只是其中一个发力的肌肉，要是你是高手，核心力量较强的高手问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，能够通过控制肌肉尽量让核心肌群参与发力巅峰国际pg平台官网，那么腹肌轮是个很棒的练腹工具。

你作为新手免费qq黄钻网站大全下载，核心力量比较弱，想用健腹轮练腹肌，练完后可能会肩酸背痛，因为你的核心力量无法让你很好地完成动作，所以你必须借助身体其他肌肉来代偿分担发力以完成动作，这样自然不能很好地练腹肌了。

但这并非表明新手就只得放弃健腹轮训练，我们再来瞧一瞧健腹轮的第二种训练模式，即跪姿健腹轮。

这个和站姿的比，要简单不少，更适宜新手，不过这个新手得有一定核心力量，能做20次卷腹最佳。

开展动作之际，不要出现塌腰的状况，要保持身体呈现笔直的状态，去切实感受腹部核心部位的发力情况，尽可能降低其他肌肉发生代偿发力的情形，完成4至6组的动作，每组进行8至12个，在偶尔的时候也能够去测量一下极限数量。

拥有强壮的腹肌之后，还需要配合饮食去让体脂不会上升，从而使腹肌能够更好地展现出来！

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