pg麻将胡了试玩平台 广播体操《放飞理想》分解动作的语言叙述

放飞理想

一、预备节：

4×8拍

预备姿势：直立

第一个8拍

1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头

五到六拍时，左侧脚步向旁边迈出，形成开立姿态，宽度略超肩膀，与此同时，双臂向下摆至胸前位置弯曲，前臂相互交叠，右臂位于上方，手指接触上臂部位。

7-8拍，保持6拍的姿势。

第二个8拍

1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手

3-4拍，直立，同时手经前至上举

5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反

二、第一节伸展运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个8拍

开始时左脚向前迈出pg电子娱乐平台，接着右脚向后点地，与此同时双臂从身体前方抬起，到达两侧上方位置

3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举

五到六拍时，左腿回到原位，膝盖弯曲蹲下，两只手臂同时向身体两侧下拉，在肩膀位置弯曲，握紧拳头，掌心朝向里面

7-8拍，还原成直立

第二个8拍，

1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举

三到四拍之间，身体向左侧转动九十度，变为右脚向后点地站立姿势，与此同时，双臂从下方移动，右臂向上抬起，左臂向侧面伸展

5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作

7-8拍，还原成直立

第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。

三、第二节扩胸运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个8拍

两拍之间，左侧脚步向旁边迈出，形成开立姿态pg娱乐电子游戏，宽度比肩膀略大，身体向右转动四十五度，与此同时双臂向前伸展，双手相互交握。

3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振

4拍，两臂前举

五到六拍时，身体向左侧转动九十度，进入弓步姿势，与此同时，双臂从前方移动到身体两侧，先向上举起，然后用力向后摆动，手掌朝上方向。

7拍，两臂前举

8拍，还原成直立

第二个8拍

1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳

2拍，两臂前举，拳心向下

三下，先把左腿向前跨出，形成前弓步姿势，接着左臂在胸前横向弯曲，右臂向旁边举起，再向后摆动一次

4拍，两臂前举交叉，左臂在上

5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反

7-8拍，还原成直立

第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反

第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。

四、第三节踢腿运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍：

一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳

双腿分开，右腿向前踢起，角度超过九十度，膝盖保持挺直，脚尖用力上翘，与此同时，双臂从身体两侧向后摆动。

三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地

四拍，收左腿，还原成直立

五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。

第二个八拍：

开始时左腿向后移动并伸展，形成右侧的弓箭步，身体向右旋转四十五度，与此同时右手放在腰间，左手向上前方举起，视线注视左手方向

三四个节拍过后，身体恢复直立，收回左边的腿，完全蹲下，双手扶住膝盖，十指朝着对方，目光注视前方地面以下的位置

五至六拍，还原成直立

七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举

八拍，还原成直立。

第三、四个

五、第四节，体侧运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍

一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举

二拍：身体重量放到左边那条腿上，右边那条腿向后弯曲，与此同时，右臂向上抬起，左手碰触右脚后跟，视线看向左手方向。

三至四拍：还原成一拍的动作。

五到六下，身体向右方弯曲，与此同时，左手向高处抬起，右手弯曲放在身后，小臂紧贴在腰部后面

七至八拍：还原成直立

第二个八拍

左脚向旁边迈出pg电子麻将胡了，双脚分开站立，左手放在腰间，右臂向上伸展，身体向左侧弯曲一下，动作完成。

二拍：还原成直立

三至四拍：身体向左侧屈

五至六节：身体转为笔直，与此同时，左胳膊向上伸展，五指各自分开，手掌朝前，右胳膊向下方移动至肩膀旁边弯曲，目光注视左手

七至八拍：还原成直立

第三、四个八拍同第一二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。