pg问鼎安卓下载 孩子注意力不集中？科学训练方法来了，提升专注力只需7天

孩子注意力不集中？科学训练方法来了，提升专注力只需7天

大家伙儿好呀，我乃陈老师，是个于教育一线历经摸爬滚打长达十五载的老教师，同时还是两个孩子的妈妈呢。

今天咱们聊一个让无数家长抓狂的话题——孩子注意力不集中。

你是不是也经常看到这样的场景：写作业5分钟，发呆半小时；

上课坐不住，橡皮擦被抠成"月球表面"；

刚交代的事情，转头就忘得一干二净...

别着急给孩子贴上“多动症”的标签，百分之九十的注意力方面问题根本就不是病症！前几天，我碰到了一位陪着孩子的家长，因孩子在课堂上出现走神状况，被老师建议前往医院做检查，后来感统训练师的一句话使她恍然大悟：“这并非是病症作怪，而是属于你们家长把孩子本身所具有的专注力给消耗殆尽了呀！”就在今天，我会把一直珍藏在心底的为期七天的科学训练方法分享给大伙，这可是历经了许许多多家庭证实过的切实可行的方案，只要坚持七天便能够察觉到变化啦！

第一天：搞清注意力真相问鼎赏金女王pg官网入口下载，别冤枉了孩子

很多家长不知道，孩子注意力时长和年龄直接相关。

很棒的是，2岁的孩子若能专注3至5分钟，5岁的孩子能专注15分钟，而小学生专注20至30分钟才算是正常的。

要求六岁的小孩子，安静坐着一个小时，这犹如倘若让刚刚出生的婴儿，去跑一场马拉松那样，完全是不太现实的事情！

咱们必须进行弄清楚两种不同的注意力，一种是被动注意，也就是会被动画片、闪光玩具所吸引，另一种是主动注意，即有意识地去专注于学习。

小孩子被动注意占主导，这不是毛病，是大脑发育的必经阶段。

换个说法，我见识过好多好多家长，他们一方面唠叨着孩子注意力不集中，另一方面于孩子搭建积木之时，不间断地予以打断，一会儿说：“宝贝看看这个！”一会儿又问：“喝不喝水？”——就这么着，每一回打断过后，孩子再度将注意力凝聚起来，竟然一共得耗费15分钟！这哪里是在培育专注力，分明是专心干点别的了！

当日要做的任务是，去观察处于自然状态之下的孩子的专注时长，同时记录下最经常会被打断的那种情境。

第二天：给环境做减法，专注力立刻+50%

头号杀手是那杂乱无章的环境对专注力而言！而简洁的学习环境能够让效率提升百分之四十，这并非是出自于我所说的，乃是脑科学研究证实的呀。

怎么改造？三步走：

1. 塑造“学习通道”，借助L型文件夹，将书桌环绕成半封闭的空间，覆盖上绿色桌布，此乃提升专注力的最优色彩。

2. 桌面"断舍离"：只放当前任务必需品，铅笔盒、水杯都收起来

3. 视觉化时间：放个计时沙漏，让孩子"看见"时间流动

一位学生家长跟我作了分享，经过这般简单改造之后，孩子写作业的时间由两小时缩减至了45分钟！可以发现，环境越是简单，大脑便越易于进入专注状态，这个道理跟健身房能够激发运动欲望是一样的。

今天要完成这些事项：把孩子学习的区域进行清理，推行“三无政策”，也就是没有玩具，没有零食，没有电子设备摆放配备。

第三天：用游戏唤醒"专注力肌肉"

难道有人会说训练必定得是那种苦大仇深的样子吗？当让游戏玩得恰当的时候，专注力自然而然就会出现了！我家的两个孩子对于以下这几个游戏，每次尝试可都不会感到厌烦呢：

1. 特工进行听力训练，在听故事期间，一旦听到“的”这个字，便要举起手来，而且每周都会提升难度，难度提升方向为名词转变为动词，再由动词转变为量词。

2. 进行激光追踪战，用激光笔在墙上画图案pg问鼎安卓下载，有孩子用眼睛去追踪，除此以外还能够一边追踪一边数数以此来防止作弊。

3. 气味侦探：蒙眼闻香料（肉桂、薄荷等），匹配气味和记忆场景

有个处于五年级阶段的男生，在历经两周的“特工训练”之后，他的妈妈满怀惊喜地察觉到，他在听课的时候能够抓住重点内容了，并且在老师进行提问时，其抢答速度提升了一倍！游戏化训练所具备的最大好处在于，孩子并不会感觉到自己是在“治病”，而是当成在玩耍。

今日任务：选一个游戏全家一起玩，记录孩子的持续专注时间。

第四天：科学拆分任务，告别写作业大战

为何孩子一着手写作业便会搞得鸡飞狗跳，大块的任务会使人产生望而生畏之感，而拆解才是关键之道，去尝试一下“汉堡包学习法”！

先是下面包，这属于简单题热身的范畴，接着呢转变为肉饼状况，这可是中等难度重点要突破的，然后又变成蔬菜形式，此乃是挑战题的类型，最后又到了上面包阶段，这存在着奖励活动的情况。

在我的班上，有一名三年级的学生，之前写数学作业的时候，要哭闹长达半小时之久，才能够开始写作业，而现在，他能够主动地依照“汉堡包”的顺序来写作业，并且完成作业所花费的时间缩短了一半！每当完成一个“汉堡层”的作业时，他的大脑都会收获一种成就感，这样的正向反馈，比家长怒吼一百遍都更加有效。

现在的任务是，协助小孩把今天晚上的作业，按照“汉堡包”那样的结构去进行拆解，并且要记录其中完成的状况。

第五天：吃对食物，专注力"电力十足"

你可晓得呀，注意力没办法集中，这有可能跟饮食是直接存在关联的哟！有三大营养原则，那可是必须得牢牢记住的呢：

1. 早餐具备能量的包体，其中水煮蛋含有胆碱成分，，蓝莓富含花青素，，南瓜籽燕麦粥含有镁元素。

2. 零食黑名单之中，有含糖饮料，此含糖饮料会导致出现血糖过山车情况，还有含人工色素的零食，这类零食会诱发多动现象。

3. 补水秘诀：吸管杯少量多次喝，加柠檬片提升警觉性

有一位家长，严格地执行着“去糖饮食”，两周过后赏金女王pg破解版下载，老师主动地反馈，孩子在课堂上的表现进步显著。

大脑就像精密仪器，垃圾食品进去，注意力自然出问题。

今日任务：检查孩子饮食清单，剔除至少一样"黑名单"食品。

第六天：运动改造大脑，专注力自然来

注意力分散的常见原因之中，存在着前庭觉发育不足这种情况，而这些运动，相较于补课而言，会更具效果：

1. 每天跳绳100个（刺激前庭系统）

2. 单脚站立背古诗（平衡+专注双训练）

3. 头顶书本走直线（提升身体控制力）

遇到过一个堪称最夸张的案例，是个被怀疑患有ADHD的男孩，历经三个月，每天都进行20分钟的前庭训练，到了期末，竟然拿到了“进步最大奖”！运动之时分泌的多巴胺，是天然的“专注力肥料”。

今日任务：设计10分钟家庭运动挑战，比如"边拍球边数数"。

第七天：全家总动员，打造专注力生态圈

在整个家庭环境之中，孩子的注意力宛如其缩影，而到了最后一天，咱们要着手开展一项规模颇大的工程：

1. 实施"木头人挑战"：全家静止直到计时器响

2. 设立"专注时间"：老大学习时老二必须保持安静

3. 家长戒掉"关心瘾"：不在孩子专注时问"饿不饿""渴不渴"

有一位生育二孩的母亲和我讲，自从推行所谓的“专注时间”举措之后，不但大儿子做作业的效率得以提升，并且小女孩也学会了依靠自己去进行读书！专注力这东西可不是单纯地去训练小孩子，而是要重新塑造家庭当中的习惯。

今日任务：全家签署"专注力公约"，用一周时间互相监督。

写在最后：每个孩子都有自己的专注节奏

历经这七天的训练，你或许已然察觉到孩子存在的细微变化，写作业之际发呆的情形变少了，能够独立自主地完成一项小任务了，甚至于起初感受到了专注所带来的滋味。

但别忘了，注意力是长出来的，不是逼出来的。

我曾教过一名学生，他往昔是“三分钟热度”的代表人物，在接受系统训练后，尽管依旧赶不上“学霸”的专注时长，然而相较于他自身而言进步显著，最终成功考入了心仪的美术学院。

勿去纠结“为何无法如同别家孩子那般”，反倒应当庆贺“较昨日自身而言更具专注度”。

那些外表看起来相对简易的游戏，以及饮食方面的调整，还有环境的改造，实际上均是在助力大脑构建“专注通路”。

坚持着持续下去，你将会看见一个能够把控自己注意力的孩子，这难道不正是咱们内心最为渴望的成长情况吗？

均已历经实践验证，本文所涉方法，其科学依据参考了如《发展心理学》《运动改造大脑》等著作。